Arena PersonalInforme o peso e o que você faz em cada sessão. O cálculo muda junto com os campos.
Acompanhe alunos em uso de GLP-1: a semana de treino, as avaliações e um relatório para enviar pelo WhatsApp.
— kcal
Escolha a atividade e os minutos de cada sessão para ver o gasto.
Minutos por semana— min
Gasto estimado a partir de valores médios da população (Compendium/ACSM). O gasto real de cada pessoa pode variar de 10% a 20% para mais ou para menos, conforme condicionamento e composição corporal.
kcal = MET × 3,5 × peso ÷ 200 × minutos
O MET diz quanto a atividade gasta em relação ao repouso. 1 MET equivale a 3,5 mL de oxigênio por kg de peso por minuto, e cada litro de oxigênio corresponde a 5 kcal: daí o ÷ 200. Fonte: equação metabólica do ACSM e o Compendium of Physical Activities.
MET-min soma MET × minutos de todas as sessões da semana.
As marcas da régua (150, 200, 250 min por semana) vêm dos estudos com GLP-1 e da OMS; 100 min é a referência inferior (SCALE IBT).